Makkelijker kan het niet. Het allerbelangrijkste is om meer gezonde producten aan je eetpatroon toe te voegen. Groente, fruit en water is de top 3. En daar hoort slapen ook bij. Geniet jij van 7 a 8 uur slaap per nacht?

Voor je naar bed gaat neem je een moment voor je zelf, dat kan ook eerder op de avond, mits je daarna je laptop en iphone dicht laat. 🙂 Het licht van je laptop en iphone maken je hersenen actief, terwijl jij juist in slow mo wilt zijn.

1. Voeg een groentesap toe aan je huidige eetpatroon (zie recept)
2. Drink 2 glazen van 250 milliliter water extra bovenop wat je nu drinkt per dag
3. Drink verdeeld over de dag water. Je kunt je ideale hoeveelheid water voor jouw lichaam berekenen. Het advies is 0,44 liter x je lichaamsgewicht : 10 = liter water dat je lichaam nodig heeft. Bijvoorbeeld 0,44 x 65 : 10 = 2,86 liter per dag.
4. Verminder de komende weken je koffie inname tot de ochtend
5. Drink ‘s middags thee of water met fruit (blauwe bessen, komkommer, citroen, gember, sinaasappelen)
6. Verminder ook je inname van frisdranken en vruchtensappen uit pak.

You can do this!