Bewegen

 

Breng je lichaam in actie en doe waar je van houdt! 

Twee minuten oefeningen naast je bed!

Wakker worden met verfrissende oefeningen. Ideaal om je ochtenden mee te beginnen en super goed voor je lichaam en geest. 1. Rek je elke ochtend -als je in bed ligt, op de rand van je bed zit of naast je bed staat- eens helemaal uit. Dit is de eerste oppepper voor je...

Planken: super workout!

Naast het hardlopen is cardio- en krachttraining een goede aanvulling voor je training. Yoga hoort daar ook nog bij. Één van de oefeningen is De Plank. Op je ellebogen, op je handen, planken en lopen tegelijk, side planking en tegelijkertijd...

Strike a pose!

Denk jij wel eens na over je houding, lichaamshouding? Realiseer jij je wel eens dat houding, lichaamshouding belangrijk voor je kan zijn? Lichaamshouding geeft zo veel informatie aan iemand anders en ook aan jezelf. Voel je je down, moe of...

Ontspanningsoefening

Oke, we gaan beginnen. Ga lekker ontspannen op je rug in bed liggen, deze oefening kun je perfect doen voordat je naar bed gaat. Adem drie keer in door je neus en adem uit door je mond. Beweeg je benen, je voeten, rug, billen, armen en je hoofd...

Op welke hartslag train jij?

Voor een gezonde en zuurstofrijke hardlooptraining kun je in het schema zien op welke hartslag jij kunt trainen. Downloaden. Oftewel je hoeft het zelf niet uit te rekenen. Schema: Zoek je leeftijd en daarachter vind je de hartslag waartussen je...

6 stappen om fit te worden en te blijven

Makkelijker kan het niet. Het allerbelangrijkste is om meer gezonde producten aan je eetpatroon toe te voegen. Groente, fruit en water is de top 3. En daar hoort slapen ook bij. Geniet jij van 7 a 8 uur slaap per nacht? Voor je naar bed gaat...

Vijf Tibetaantjes, doe je mee?

Een keer in de week volg ik een yoga les, Hatha Yoga en soms doe ik yoga als ik net uit bed kom. Super fijn om te doen. Spieren lekker stretchen, oprekken en langer maken. Ideaal vind ik het in deze drukke periode van het jaar om je spieren...

Yay! ik ben jarig en jij krijgt een cadeautje!

Hoera, ik ben jarig! Jaja, een jaartje ouder, maar ... ik voel me jonger dan ooit! Alhoewel ik het idee heb dat de verjaardagen veel sneller komen dan voorheen. Zoals je al hebt kunnen lezen in mijn Post op Dinsdag heb ik mijzelf voorgenomen om...

HIIT; dé fitness trend van 2014

And.... Action. HIIT oftewel High Intensity Interval Training is volgens The American College of Sports Medicine dé fitness trend van 2014. Vele van ons trainen volgens deze nieuwe methode. Zelf heb ik nog niet aan mijn lijf ondervonden,...

Dromen komen uit!

Saskia ken ik al zeker een jaar of zes. We werkten samen bij haar werkgever uitgeverij Kluwer. Inmiddels zien we elkaar niet meer zo vaak, want ik heb per 1 april dit jaar mijn baan opgezegd. We hebben contact gehouden en zodoende mag ik nu een gastblog schrijven op...