Bewegen

 

Breng je lichaam in actie en doe waar je van houdt! 

Nieuwe hardloopschoenen!

Zaterdagochtend loop ik hard samen met anderen in een hardloopgroepje. Het is ontstaan vanuit de iRun clinic bij Run2Day en de vervolgtrainingen daarop. Na de clinics kunnen mede hardlopers aansluiten bij de zaterdagochtend half 10 hardloopgroep. Kost je niets, ja...

Burpee Challenge versus Candida dieet!

30 days Burpees Challange. Elke dag een flinke workout en elke dag worden het meer burpees tot wel 100 burpees op dag 30. Het ene lichaam kan gevoelig zijn voor schimmels, in de darmen en via de huid (eczeem). Ik had het gevoel dat de vitamines...

30 dagen burpees challange

In de social media heb ik geregeld berichten gelezen over de 30 dagen burpees challange. Veel mensen zijn er mee bezig. Echt een uitdaging, maar goed voor je hele lichaam. Ik heb een paar plaatjes gedownload waaronder ook een schema. Zullen we samen deze challange...

Gastblog: Hatha yoga in Deventer, lichaam en geest in balans

Onlangs trof ik mijn oude yoga leraar, Berry Steenbruggen. Het was toch alweer een paar jaar geleden dat we elkaar troffen. Afgesproken om samen ergens te gaan lunchen. In de zomer spreek hem, dan is hij net terug van zijn spirituele studiereis naar Bali. Zelf zegt...

Stok-achter-de-deur

Deze leuke plaatjes kom ik geregeld tegen in de Social Media en wil ik graag met jullie delen. Een stok-achter-de-deur. Hoe kom jij van de bank om te gaan sporten? Bij mij werkt t als ik vroeg in de avond ga sporten en dan kan ik daarna 'legaal' op de bank liggen....

Arm oefeningen: bye bye, zwaai, zwaai!

Nu het weer het toelaat kunnen we weer fijn met blote armen naar buiten. Liefst natuurlijk zonder de kipfiletjes, zwaaien is dan ook a no no. Een paar fijne oefeningen die je thuis kunt doen. Allereerst een paar oefeningen die je waarschijnlijk allang doet en dus goed...

Workout voor de billen!

Voel het nu nog, na dinsdagavond ruim een uur trainen met de Personal trainer, beetje spierpijn. Vooral 2 dagen daar na, ken je dat. 🙂 Een aantal oefeningen wil ik met jullie delen, deze keer om je billen te trainen. Je kunt gebruik maken van gewichten, een bal of...

Lets do it! buikspieroefeningen

Een paar minuten per dag buikspieroefeningen doen. Je traint niet alleen je buik, maar ook je rug. Door regelmatig je buikspieren te trainen, ontwikkel je minder buikvet (zichtbaar aan de buitenkant), en verminder je ook het vet dat om je organen zit (dat is zichtbaar...

Hardlopen: 10 tips!

Vandaag een blog met Hardlooptips. {Tip 1} Loop je hard en wil je harder lopen? Doe vooral interval training, bijvoorbeeld 5 minuten in een hoog tempo en dan 2 minuten rust. Dit kan je opbouwen door 1 minuut zo hard als je kunt en dan een minuut rust. Doe dit ongeveer...

Asana = oefening

Vandaag een asana of houding of oefening. In de yoga spreekt men veelal over asana's. Een oefening om je houding te verbeteren en daarbij heeft het ook effect op je buik- en rugspieren. Lets get started: Fase 1: Pak een handdoek en hou deze vast met beide handen voor...