Twee minuten oefeningen naast je bed!

Twee minuten oefeningen naast je bed!

Wakker worden met verfrissende oefeningen. Ideaal om je ochtenden mee te beginnen en super goed voor je lichaam en geest. 1. Rek je elke ochtend -als je in bed ligt, op de rand van je bed zit of naast je bed staat- eens helemaal uit. Dit is de eerste oppepper voor je...

Planken: super workout!

Naast het hardlopen is cardio- en krachttraining een goede aanvulling voor je training. Yoga hoort daar ook nog bij. Één van de oefeningen is De Plank. Op je ellebogen, op je handen, planken en lopen tegelijk, side planking en tegelijkertijd ook nog oefeningen doen....
Strike a pose!

Strike a pose!

Denk jij wel eens na over je houding, lichaamshouding? Realiseer jij je wel eens dat houding, lichaamshouding belangrijk voor je kan zijn? Lichaamshouding geeft zo veel informatie aan iemand anders en ook aan jezelf. Voel je je down, moe of lusteloos, dan straal je...
Ontspanningsoefening

Ontspanningsoefening

Oke, we gaan beginnen. Ga lekker ontspannen op je rug in bed liggen, deze oefening kun je perfect doen voordat je naar bed gaat. Adem drie keer in door je neus en adem uit door je mond. Beweeg je benen, je voeten, rug, billen, armen en je hoofd zodat je echt lekker...
Op welke hartslag train jij?

Op welke hartslag train jij?

Voor een gezonde en zuurstofrijke hardlooptraining kun je in het schema zien op welke hartslag jij kunt trainen. Downloaden. Oftewel je hoeft het zelf niet uit te rekenen. Schema: Zoek je leeftijd en daarachter vind je de hartslag waartussen je kunt trainen. Ben je...
6 stappen om fit te worden en te blijven

6 stappen om fit te worden en te blijven

Makkelijker kan het niet. Het allerbelangrijkste is om meer gezonde producten aan je eetpatroon toe te voegen. Groente, fruit en water is de top 3. En daar hoort slapen ook bij. Geniet jij van 7 a 8 uur slaap per nacht? Voor je naar bed gaat neem je een moment voor je...