30 dagen burpees challange

In de social media heb ik geregeld berichten gelezen over de 30 dagen burpees challange. Veel mensen zijn er mee bezig. Echt een uitdaging, maar goed voor je hele lichaam. Ik heb een paar plaatjes gedownload waaronder ook een schema. Zullen we samen deze challange...

Stok-achter-de-deur

Deze leuke plaatjes kom ik geregeld tegen in de Social Media en wil ik graag met jullie delen. Een stok-achter-de-deur. Hoe kom jij van de bank om te gaan sporten? Bij mij werkt t als ik vroeg in de avond ga sporten en dan kan ik daarna ‘legaal’ op de bank...

Arm oefeningen: bye bye, zwaai, zwaai!

Nu het weer het toelaat kunnen we weer fijn met blote armen naar buiten. Liefst natuurlijk zonder de kipfiletjes, zwaaien is dan ook a no no. Een paar fijne oefeningen die je thuis kunt doen. Allereerst een paar oefeningen die je waarschijnlijk allang doet en dus goed...

Workout voor de billen!

Voel het nu nog, na dinsdagavond ruim een uur trainen met de Personal trainer, beetje spierpijn. Vooral 2 dagen daar na, ken je dat. 🙂 Een aantal oefeningen wil ik met jullie delen, deze keer om je billen te trainen. Je kunt gebruik maken van gewichten, een bal of...

Lets do it! buikspieroefeningen

Een paar minuten per dag buikspieroefeningen doen. Je traint niet alleen je buik, maar ook je rug. Door regelmatig je buikspieren te trainen, ontwikkel je minder buikvet (zichtbaar aan de buitenkant), en verminder je ook het vet dat om je organen zit (dat is zichtbaar...