Een ding waar ik naar uitkijk is …

Een ding waar ik naar uitkijk is …

Samen met mijn dochter naar school lopen. Zonnetje erbij, bloemen staan in bloei, bomen en struiken zijn groen en weelderig en dan wandel ik met mijn dochter naar school. Dit gebeurt niet alle dagen, meestal als ik de ochtend vrij ben. Onze school is niet heel...
Twee minuten oefeningen naast je bed!

Twee minuten oefeningen naast je bed!

Wakker worden met verfrissende oefeningen. Ideaal om je ochtenden mee te beginnen en super goed voor je lichaam en geest. 1. Rek je elke ochtend -als je in bed ligt, op de rand van je bed zit of naast je bed staat- eens helemaal uit. Dit is de eerste oppepper voor je...

Planken: super workout!

Naast het hardlopen is cardio- en krachttraining een goede aanvulling voor je training. Yoga hoort daar ook nog bij. Één van de oefeningen is De Plank. Op je ellebogen, op je handen, planken en lopen tegelijk, side planking en tegelijkertijd ook nog oefeningen doen....
Op welke hartslag train jij?

Op welke hartslag train jij?

Voor een gezonde en zuurstofrijke hardlooptraining kun je in het schema zien op welke hartslag jij kunt trainen. Downloaden. Oftewel je hoeft het zelf niet uit te rekenen. Schema: Zoek je leeftijd en daarachter vind je de hartslag waartussen je kunt trainen. Ben je...
6 stappen om fit te worden en te blijven

6 stappen om fit te worden en te blijven

Makkelijker kan het niet. Het allerbelangrijkste is om meer gezonde producten aan je eetpatroon toe te voegen. Groente, fruit en water is de top 3. En daar hoort slapen ook bij. Geniet jij van 7 a 8 uur slaap per nacht? Voor je naar bed gaat neem je een moment voor je...
Verwen je voeten met een massage

Verwen je voeten met een massage

Geef je voeten je aandacht! Heerlijk na een lange dag, het werkt mega ontspannend en je slaapt als een roos! Eerst een heerlijk warm voetenbad: Doe ze eens een lekker lauw warm voetenbad met een klein kopje grof zeezout. Scrub je voeten met een puimsteentje (deze zijn...