Voor een gezonde en zuurstofrijke hardlooptraining kun je in het schema zien op welke hartslag jij kunt trainen. Downloaden. Oftewel je hoeft het zelf niet uit te rekenen.

Schema:
Zoek je leeftijd en daarachter vind je de hartslag waartussen je kunt trainen. Ben je bijvoorbeeld 48 jaar, dan kun je trainen tussen met een hartslag tussen 122 – 132. In het begin denk wat is dit langzaam, maar je zult merken dat dit een hele fijne training is waarbij je gewoon met je loopmaatje kunt blijven praten en vol op zuurstof binnen krijgt.

Ook zul je bijna tot geen spierpijn krijgen. Loop minimaal 30 minuten per training en train 3 tot 4 keer in de week voor een optimaal resultaat. Het mooie van trainen op je hartslag dat 3 tot 4 keer in de week totaal geen opgave is. Plan de tijd in je agenda in en ga!

Wil je vet verbranden? Afvallen? 
Dat kan ook, train dan 3 a 4 keer in de week en minimaal 45 minuten per training.

Laat je mij weten hoe het gaat. Je kunt je reactie onder aan dit bericht weergeven.
Succes!

Groetjes Saskia